木刀を使って背筋を鍛える | 筋肉の鍛え方

木刀を使って背筋を鍛える

>> 北島達也の筋トレ法
公開日:2014年10月3日 / 最終更新日:2014年10月31日
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背筋を使う運動として剣道や剣術があります。一見腕の筋肉を使う運動のように見えますが、背筋をしっかり鍛えておかないと威力のある振りができません。

剣道であれば竹刀を使う方法もありますし、通常の木刀でも問題ないでしょう。ちなみに竹刀は木刀よりも長いのでその点は把握しておいたほうが良いです。素振りがある程度慣れて筋肉がついてきたら、普通の竹刀・木刀より少し太めで重いもの(鍛錬棒とも)を使うようにすると背筋力をさらにつけることが可能になります。

木刀を選ぶうえでの注意点は、赤樫などの固い素材のものを選ぶようにすることです。よく観光地のお土産屋さんで売っているものは大体赤樫のものが多いので、安く手に入りそうであるのならそれを選んでもよいと思います。


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公開日:2014年10月3日 / 最終更新日:2014年10月31日