筋トレ(ウェイトトレーニング)をやるとスピードが落ちるのか? | 筋肉の鍛え方

筋トレ(ウェイトトレーニング)をやるとスピードが落ちるのか?

>> 北島達也の筋トレ法
公開日:2014年10月15日 / 最終更新日:2014年10月23日
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日本ではどういうわけか筋トレとしてウエイトトレーニングをやると動きのスピードが落ちるという誤解が一般的になっているようですが、なぜこのような誤解が生まれているのか、という話です。

日本の指導者は悪い?

日本人がウエイトトレーニングをやると動くが鈍くなるという人は確かにいるようですが、その原因として指導者が悪いと一蹴しています。

日本でウェイトトレーニングを教えるときに、バーベルをゆっくり上げろという人が多いんですよ。体重バランスとかもかかとに体重を乗せてと言う人が多いので、それがそもそもの間違いで、速筋を鍛えないといけないのにゆっくり動くというのはまずありえないですし、ゆっくり動くことによって結局、質力を瞬間的に出せない筋肉になってしまうんです。ですから、瞬間的に筋肉を入れたくても、いつもゆっくりとした動作で、しかも体重バランスも運動するときと違って、崩しちゃうので、他の運動に使わない部分が鍛えられてしまう。バランスが違えば、使う筋肉も変わってしまうので、運動しているときのポジションのままやらないで、どっしりと構えてゆっくりとやってしまうので、まったく運動に役に立たなくなってしまう。

動きが速くなるためのポイントとして「瞬間的に筋肉を使う」そして、「体重バランスを意識する」。この2つを押さえていないとウエイトトレーニング自体が無駄なものになってしまいます。他にも「神の7秒間ルール」というテーマでのトークもありましたが、この点もしっかり頭に入れておいた方がよいといえるでしょう。

それ以外にドラゴンボールの影響もあるかもしれない

スーパーサイヤ人 第3形態のトランクス

スーパーサイヤ人
第3形態のトランクス

国民的な漫画として有名なドラゴンボールですが、その中でトランクスが完全体のセルに対してスーパーサイヤ人第三形態で挑むシーンがあります。筋肉がムキムキになる代わりにスピードが相殺されてしまうことになるのですが、この話を知っている人も少なくないかもしれません。

ちなみに余談ですが、ドラゴンボールの続編をファンの方が描いた同人漫画があり、非常に面白いので、ここで紹介しようかと思います。

マンガから生まれる誤解というのも少なからずあるかもしれませんが、そういったものに振り回されない正しい知識も大事ですね。


ウエイトトレーニングの起源

他にも上の動画ではウエイトトレーニングの起源に関する話もしています。昔はこんなトレーニングをしていたのかと感心させられますが、筋トレ関係の記事を調べてみると、この手のエピソードはセットで語られることが多いようです。具体的なエピソードに関しては以下で調べて記事にしています。


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公開日:2014年10月15日 / 最終更新日:2014年10月23日