効率よく筋肉を鍛える教材『マッスルキャンプ』について | 筋肉の鍛え方

効率よく筋肉を鍛える教材『マッスルキャンプ』について

公開日:2014年10月4日 / 最終更新日:2015年6月19日
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ボディビルのメッカ、カリフォルニアで日本人初のチャンピオンになった方が販売する教材があります。体を鍛えるということに関してアメリカでは基本的にその専門家であるボディビルダーに助言をもらうのが常識になっています。日本の場合だと誤った方法でトレーニングをする方が多いため、なかなか筋肉が付かないということになりやすいです。

教材の中で基本となるトレーニング量は?

マッスルキャンプでの決められているトレーニング量は以下の通りです。

  • 1日20分・週に2回

非常に驚かれるかもしれませんが、たったこれだけで筋肉をつけることが可能なのです。ただ、トレーニング量が少ないとはいえ、筋トレというのは継続するのが基本になっているため、人によっては続けられるかどうかという点があります。

アドレナリンが継続のポイント

人を軽い興奮状態にしていく物質として知られている「アドレナリン」を筋トレの際に出せるようにします。ギャンブルやスポーツ観戦で興奮状態になることがありますが、あのような感じで筋力トレーニングをするわけです。

こういった方法が考案された背景として、アメリカ人が短期で飽きっぽいという点があります。だからこそこういった方法が開発されたともいえます。日本人はアドレナリンを瞬間的に放出するのが得意ではないようです。このトレーニング法ではそういった方法を学ぶことができます。

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30代、40代向けの筋トレ教材もあり

この『マッスルキャンプ』とは別で、30代、40代向けとして別の教材が販売されています。痩せ型の人、筋肉がつきにくい人、太れない人のためのものでもあります。また、特典としてバックエンドにはなりますが、北島達也氏の直接指導も受けられます。


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公開日:2014年10月4日 / 最終更新日:2015年6月19日