筋肉痛の原因について | 筋肉の鍛え方

筋肉痛の原因について

>> 北島達也の筋トレ法
公開日:2015年4月27日
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トレーニングをしていると、必ず筋肉痛になります。この筋肉痛の原因について調べてみました。

北島達也氏の解説

この動画の解説で最終的な結論として、次のように言っています。

筋肉痛というのはそんなに、筋肉の発達ともほぼ関係なく、筋肉痛というのがたまたまトレーニングと一緒にすると起きる現象で、発達のメカニズムには全く影響しないと考えるのが、一般的な今の見解なので。実際にキャリアが長くて、レベルの高い人というのは早々に筋肉痛にはならないです。

北島氏が普段から勧めているトレーニング方法は3セットで行うものですが、その方法で筋トレを行うと次の日に筋肉痛になります(しかも治るのに時間がかかる)が、慣れてくるとそんなに筋肉痛にならなかったりもします。

この方法で筋肉痛になる場合は、だいたい筋トレの期間にばらつきがあったりする場合が多いです。ちなみにやった後は筋肉がパンパンになっています。

慣れない人が3セットの方法を行って筋肉痛になっても、プロテインをちゃんと取っていれば治りも早いのではないかと思う人もいるかもしれませんが、実際にやってみたところ、早々に治る感じもなく、痛みが完全になくなるまで時間がかかってしまいました。

普通のプロテイン(WPCで「アルプロンラボ」と「ビーレジェンド」)しか使っていないので、BCAAなどを使うとどうなるかわからない部分もありますが、そういったものを試してみるのもよいかもしれません。

なお、Wikipediaの筋肉痛に関する解説を調べてみましたが、正式な原因はわかっていないと解説されていました。


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公開日:2015年4月27日