「タンパク質ダイエット」というものを調べてみた。 | 筋肉の鍛え方

「タンパク質ダイエット」というものを調べてみた。

>> 北島達也の筋トレ法
公開日:2015年6月29日
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たまたま、ライブドアのニュースで「タンパク質ダイエット」に関する記事を見かけました。

この記事では、ダイエットには動物性のタンパク質の重要性が強調されています。タンパク質のおかげで体脂肪が燃えやすくなり、ダイエットが効率的になるとのことです。だからと言って、肉を食べると脂質も取ってしまうことになるため注意が必要になります。

ざっくりとした記事になっていますが、タンパク質にも動物性と植物性の二種類があり、どちらの方が効果的なのかはハッキリとしないままになっています。別記事で動物性タンパク質と植物性タンパク質とではどのような違いがあるのか、ボディビルの元チャンピオン・北島達也氏が解説しているのを取り上げています。

最終的には、アミノ酸スコアが100であっても、植物性より動物性の方が体に吸収されやすいということが強調されています。

「タンパク質ダイエット」には2種類あるらしい。

この「タンパク質ダイエット」は先のニュースで初めて知りましたが、調べてみると「高タンパク質ダイエット」と「低タンパク質ダイエット」の2種類があることがわかりました。

それぞれでリスクもあることがさらっと書かれていますが、基本的にたんぱく質の摂取量は「成人1kgあたり1g」であることを前提に、動物性と植物性の摂取割合を「1:1」とバランスよく取るべきであることが書かれています。

以下の記事では、植物性をベースに動物性もバランス良く、と説明しています。

先の北島氏の解説ではだいたい「7:3(動物性:植物性)」と説明していましたが、この点でもそれぞれで違いがあるようです。効率よくタンパク質を取りたいというのであれば、わざわざ肉をたくさん食べるよりもプロテインを飲んだ方がかえって良いかもしれません。

大豆も原料に含まれているホエイプロテインを調べてみた。

アルプロンラボのウエイプロテインに大豆を原料としているものも含まれているかどうかを確認しました。

アルプロン・ホエイプロテイン・プレーン味の成分表。

アルプロン・ホエイプロテイン・プレーン味の成分表。

アルプロン・ホエイプロテイン・チョコ味の成分表。

アルプロン・ホエイプロテイン・チョコ味の成分表。

刃牙プロテインの成分表。

刃牙プロテインの成分表。


ビーレジェンドプロテインに大豆を原料としているものも含まれているかどうかを確認しました。

「ビーレジェンド・カゼイン&ホエイ」の成分表。

「ビーレジェンド・カゼイン&ホエイ」の成分表。

「ビーレジェンド・ナチュラル(ミルク風味)」の成分表。

「ビーレジェンド・ナチュラル(ミルク風味)」の成分表。

「ビーレジェンドMUTENKA」の成分表。

「ビーレジェンドMUTENKA」の成分表。


今のところ、この両者を比較すると、アルプロンラボのウエイプロテインには大豆を原料としているものはありませんが、ビーレジェンドの場合は大豆を原料としているものが含まれているようです。


最強のプロテインが販売されました。

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アマゾンで販売されているアルプロントップアスリートシリーズ

アマゾンで販売されているアルプロントップアスリートシリーズのホエイプロテインをまとめました。

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公開日:2015年6月29日