筋トレに適した年代は30代か40代か? | 筋肉の鍛え方

筋トレに適した年代は30代か40代か?

>> 北島達也の筋トレ法
公開日:2014年10月14日 / 最終更新日:2014年10月23日
 ブログトップ >> 筋トレに適した年代は30代か40代か?

筋トレは若いうちにやるもの、というイメージは何となく持っている方は多いのではないのでしょうか。でも実際はどうかというと、筋力アップに適した男性ホルモンは40代になると分泌量が最も多くなるため、実は40代は筋トレに最も適しているといえるのです。
カリフォルニアで行われた大会で日本人初のボディビルチャンピオンが公開する『マッスルキャンプ』ではトレーニングに適した年代についての言及があります。

10代の頃に比べると成長ホルモンの分泌は少なくなってしまいますが
男性ホルモンの分泌量は30代後半~40代でピークを迎えます。
ボディビルの世界チャンピオンでも40代が多いです。
40代の野球選手が最近多くなっているのもトレーニングの技術が進歩したからです。

適した年齢に関しては幅広く「18歳~90歳」としています。問題点としてあまりにも高齢だと筋肉の回復が遅くなるため、負荷をかける量を減らさざるを得ない部分がありますが、科学的なデータでは高齢での筋トレも不可能でないことが分かっています。


最強のプロテインが販売されました。

楽天で販売されているアルプロントップアスリートシリーズ(送料無料)

送料が無料で、かつ、ギリギリまで安くなっているものを選びました。
WPI(たんぱく質含有量90%以上)のものやカゼインプロテインもあります。
楽天で可能な限り安く購入したいのなら、単品よりもまとめ買いがおススメです。

アマゾンで販売されているアルプロントップアスリートシリーズ

アマゾンで販売されているアルプロントップアスリートシリーズのホエイプロテインをまとめました。

ビーレジェンドシリーズ

各スポーツで活躍されている方々が絶賛しているプロテイン「ビーレジェンド」です。 ボディビルダーだけでなく、総合格闘家、プロ野球、水泳、テニスなどで活躍されている方の声が掲載されています。

新しく「そんなバナナ風味」が発売されています。
ビーレジェンドを購入したい方はこちらをクリックすると公式サイトへ移動します。
以下はビーレジェンドプロテイン以外のサプリメントで、かなりハードな運動をされている方におススメです。

以下は、夜用のプロテインで、カタボリックを防いでくれます。




人工甘味料・アスパルテームが気になる方へ

いくつか記事で取り上げていますが、味付きのプロテインに含まれる人工甘味料アスパルテームについて 難色を示される方も少なからずいます。アマゾンやそれ以外のレビューでもそのことについて書いている方がいますが、 実際にはそこまで心配するほどのものではないようです。 アスパルテームに関しては当サイトでも調べて簡単な記事にしていますので、 ぜひ参考にされたらと思います。



>> マニアックな筋トレグッズはこちら
>> 北島達也の筋トレ法

ブログトップ >> 筋トレに適した年代は30代か40代か?
公開日:2014年10月14日 / 最終更新日:2014年10月23日